肝臓の数値が急に上がった時の原因、脂肪肝を改善するための減量と食事

健康診断の結果。肝臓の数値が上がっている!

急激に上がった肝臓の数値

「健康診断の結果、肝臓の数値が上がっているので再検査してください。」なんてことを突然言われてしまった・・。去年までは問題がなかったのに・・・。

この、肝臓の数値、何が理由で急激に上がったりするのでしょうか?

肝臓の数値が上がる原因

やはり体重増加からなのか

よく言われているのが体重増加からなどです。食べすぎ、飲みすぎ、運動不足から引き起こされる肥満、また過度なダイエットも脂肪肝を引き起こし、肝臓の数値をあげる要因になるそうです。

極端なことをするのはよくないということですね。

そして次の原因として挙げられるのが、遺伝です。親、兄弟で肝臓の数値が高い方が見える場合は、この可能性もあります。

あとは、ウイルス性からくるもの。A型肝炎、B型肝炎、C型肝炎などから数値が上がる場合があります。

痩せていれば脂肪肝じゃない?

肝臓の働きが鍵

脂肪肝はその名の通り、「脂肪が肝臓にたまった」状態。フォアグラのようという風に表現される場合も。これを長きに放置しておくと、命に係わる疾患へ・・・肝硬変、肝臓がんへ進行する恐れがあります。

「じゃあ、脂肪のない体なら脂肪肝じゃない?」「お酒を飲まないから大丈夫だな」実はそうは言いきれないようです。脂肪肝は余分な中性脂肪が肝臓に蓄積することにより発症します。

勿論、食べすぎや飲みすぎを続けていれば脂肪肝に発展しますが、実はお酒を飲まない人の脂肪肝も増えています。そういうパターンの脂肪肝は「非アルコール性脂肪肝」といいます。40歳代で急激に増加する傾向にあるので中高年の方は要注意です。

健康診断にて肝臓は「AST(GOT)」と「ALT(GPT)」の数値で表されます。このALTの数値が高いと脂肪肝と診断されます。

痩せてはいるけど、運動は少ない、食べるもののバランスが悪い、先ほど言った遺伝からのもの・・・血縁に脂肪肝の方が見える、などがある場合は例えお酒を摂取しない、太っていないとしてもALTの数値が高いと脂肪肝と診断されるケースがあるそうです。

内臓は見えない分、どうなっているかわからないのが怖いところですね。

脂肪肝を改善したい!

減量法、脂肪肝に効く食べ物は?!

将来のことを見据えて、今改善できることをやりたい。今は何ともない脂肪肝、しかし放っておくと重篤な疾患に発展しやすくなります。いつまでも健康でいたいと願いますよね。

では脂肪肝に効果のあるものはいったい何なのでしょうか?運動療法では、30分のウォーキングがおすすめのようです。

10分以上運動しなければ脂肪は燃焼し始めないそうなので30分は続けるべきだそうです。これならランニングとは違い毎日続けることができそうですね。通勤のついでに歩いてみたり、毎日続けることが一番の治療法だそうです。

次に食事の面でいうと、お酒を控える事、脂肪肝予防で緑茶の摂取、3度の食事をバランスよくとることです。

脂肪肝と聞くと油っこいものと思われがちですが、それに合わせて果物や、パン、ごはん・・・糖質ですね。脂質、糖質を多く含む食べ物を取りすぎないように心掛けるようにすると良いそうです。

肝臓は沈黙の臓器とよく言われますよね。そう呼ばれるほど発症までに早期発見というのはなかなか難しいもの。しかしどんな病気も早期発見が一番の治療法。

自分の中にある肝臓は一つ。替えは効きません。尚更大事にしていきたいですね。

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