おからパウダがなぜダイエットに？
単におからを乾燥させたものじゃないの
みなさんは豆腐とおからの違いってご存知ですか？おからは豆腐をつくる過程ででてきた絞り出される副産物です。少ししっとりしていて軽い感じがします。
このおからを乾燥させたものがおからパウダーになります。乾燥おからはただおからの水分を飛ばしているのに対して、おからパウダーはその
名の通り乾燥させたおからを粉砕してサラサラの状態のパウダーにしてしまったものになります。
おからパウダーをひとたび水分につけてしまうと４倍～５倍に膨れあがってしまいます。この習性を利用したのがおからパウダーダイエットです。
おからパウダーダイエットの効果
腸内環境を整える
おからには食物繊維が豊富にふくまれています。なので法内環境を整えてお通じの改善に効果があります。
また、おからの糖質の中にオリゴ糖が含まれているので悪玉菌を退治して善玉菌を増やす働きがあります。
お通じが改善されると体の中の老廃物が外に排出されるので新陳代謝が活発になって痩せやすくなるわけです。
さらにおからに含まれる食物繊維は水を含むと膨れるために満腹感が継続しやすく、ダイエットに大敵な空腹感を感じにくくなりダイエットにむいているというわけです。
おからパウダーダイエットの落とし穴
摂りすぎ注意！
おからパウダーに入っている食物繊維には腸内の環境を整えお通じを改善する効果がある反面、摂りすぎると逆にマイナスの効果が増えることになります。
たとえば体に必要なミネラル分を排出しすぎたり、体内の水分をおからパウダーが吸収しすぎてかえって便秘になってしまいます。
また、油分を含みやすい特性をもっていることからマヨネーズや油と一緒にとってしまうと思った以上に脂質を吸収してしまうことになってしまいます。
なので１日の目安の量は５０グラムを限度に節度をもって摂取するようにしましょう。
やり方を守って美BODYに！
なにごとも摂りすぎは×
痩せるからといってそればかり食べるのは逆に体にはよくありません。このおからパウダーダイエットもそうです。
１日の摂取量をまもらなければ逆に太りやすい体をつくってしまうことになります。痩せる体をつくるのは一朝一夕にはできません。毎日続けることが大切なのです。
ダイエットもやり方を守って毎日コツコツダイエットを行い美BODYに近づいていきましょう！
