規則正しい食事こそがダイエットの本道、恥ずかしいなんて思わない!

ダイエットの本当の意味がわかれば恥ずかしくない

ダイエットは痩せるだけじゃない

簡単に“ダイエット”という言葉を使っていますが、本当の意味で使っているのは少数ではないでしょうか。

本来、英語の「diet」は日常的な食事、食べ物を意味するそうです。

病気治療や健康増進を目的とした食事療法、またはそのための特別食、制限食をいいますが、一般には美容、肥満を防ぐための食事制限、減量法の意味に使われることが多いようです。

エクササイズや運動して減量し、痩せた体系を目的とする「痩身」と同義にも使われています。

運動や基礎代謝などで消費するエネルギーよりも、食事で摂取するエネルギーを少なくすることで体重を減らします。

極端な摂取制限は一時的には体重の原料がみられますが、リバウンドの恐れのほかに、ストレスがたまり必要な栄養素不足によりあらゆる面で健康に害を及ぼします。

規則正しい食事こそが“ダイエット”ということになります。

健康的な体型になるための食事療法、食事そのものを指す言葉なので、肥満体型の人が食事療法によって体重を落とすことのみを指すだけではありません。

痩せすぎの人が食事療法により食べる量を増やして太ることで、適正体重に戻る食事療法も“ダイエット”だということなんです。

結果がすべて!

ダイエットしているところは見せたくない?

ダイエットをしていることがわかると恥ずかしい、と思ってしまうのはいろんな意見があると思います。

その一つには容姿が関係しているのではないでしょうか。人が太るのには理由があって、そんなに時間をかけることなく見た目が変わってきますね。

理由としては生活習慣や食習慣はもちろん、現代人に多いストレスや病気が原因の場合もあります。

太ってしまった体型は気付かないうちに少しずつ形成されていきますが、それを元に戻すには意識して自分の自発的な行動で変化させるほかありません。

スイッチ一つで元に戻れるなら何の感情も起きないのですが、元の体型に戻る過程は紆余曲折、数字一つで一喜一憂、すぐには元に戻れません。

日々の生活の中で例えば友達と食事に出かけるときにもカロリーの多いメニューを遠慮したり、必死に運動しているところを知り合いに見られたくなかったりという葛藤があります。

すべては“経過”ではなく痩せたという“結果”がほしいからではないでしょうか。

ダイエットの目的は人それぞれで、大半は「マイナス〇〇kg」という数字が表立って長続きしません。

楽しんでしている人はサポートがついているか、テレビなどの企画もので結論を実証するようなものが多く、ダイエットの基本は自分自身と常に向き合っているため、ストレスや言葉や物の誘惑はつきものなんですね。

減量の数値目標だけではなく、その先にある明るい未来、願望、目的を掲げ、堂々とできる、言える、そんなダイエットもいいのではないでしょうか。

ダイエットしていることがバレると恥ずかしい

他の人にどんな風に思われるのか

食べる事はとても楽しい事ですし、美味しいものを食べるのは凄く幸せですよね。

しかし、美味しいからと言って何でも食べてしまい、最終的には自分の体重がとんでもないことに!なんてこと、よくありますよね。

若いうちはすぐ体重なんて落ちるけど、年齢を重ねるごとに、運動を意識しないと落ちにくくもなります。

その為、ダイエットをと思うのですが、周りにダイエットを知られるのはなんだか恥ずかしいという気持ち、ありますよね。気も遣われるようなことも。

そういった恥ずかしい気持ちは、おかしいことなのでしょうか?

何が恥ずかしいのか

ダイエットと言えば

ダイエットと言えばどうしても、脂肪が付いてしまったという人たちが行う事というイメージがまず第一に出てきてしまいますよね。

その為、ダイエットをするということは、「自分の体重が重い」ということをさらしているような気にもなるといった意見もありました。

それを他人に知られるのは恥ずかしい!など、とても共感できる意見でした。

また、ジョギングやウォーキングを始めることによって近所の人に見られる、それを話題にされるというのが嫌だといった意見も見受けられました。

やはりダイエットしなければならないほど太ったと思われるというのは辛いですし、時にそれを笑いのネタにするような人もいます。

そういった人が周りにいるとどうしても恥ずかしくなってしまう・・・おかしなことではないかと思います。

しかし、ダイエットをすることがおかしいというのは違いますよね。

恥ずかしいことではない

頑張ってる

ダイエット=恥ずかしい事と思っている方の意見に対して、運動してダイエットしている人を見るとその頑張っている姿の方が一番に目に入ります。

その為、笑いのネタにするようなことはあまり考えないという意見が多いようです。

また、ジョギングやウォーキングを近所の人に見られるのが恥ずかしい、という場合もあります。

これは、「早朝に実行してみたらどうか」、「運動公園などがある場合、そこでジョギングやウォーキングをしたらどうか」などという意見もみられます。

また、ダイエットを生活の一部として組み込んでみたらどうかという考え方もあるようです。

例えばスーパーに行くときに、今まで車だったのを自転車や徒歩に変える、歩幅を変えて歩いてみる、電車通勤だったのを徒歩に変えてみる、などいつも日常的に行っていることを運動に変えてみるということです。

確かにこれなら、こっそり続けられそうですね!

自分の気持ちが一番大切

他人の目は気にしない

ダイエットしたいという気持ちは素晴らしいと思います。

なかなか、体重を落とすのには大変ですが、それを実行に移せることができるという意志の強さはとても良い事何ですね。

確かに外に出れば、様々な人がいますが、その人たちの目に左右されることなく、自分自身を貫くというのは大事だと思います。

他人の目で自分の体を壊すようなことはよくありませんからね。

ダイエットをしよう、その気持ちは恥ずかしい事ではなく、褒め称えるべき事だと思えます。

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