身長を抑える筋力トレーニング法
多くの方が高身長を望みますが、場合によっては身長の高さがコンプレックスとなり、逆に「身長を縮めたい」と願うこともあるかもしれません。しかし、実際には成人後に身長を短くする方法は存在しないのが現実ですが、成長期の身長の伸びを抑制する方法は存在するとも言われています。
成長期に実践するトレーニング
特に成長期にある若者たちの間では、過度な筋力トレーニングが成長を妨げると言われることがあります。体操選手のように、幼少期から激しいトレーニングを積むことで、筋肉が硬くなり骨の成長が制限されるというわけです。
もしもあなたが成長期にあるなら、日常的にスポーツや筋力トレーニングを積極的に行うことで、身長の伸びをある程度コントロールできるかもしれません。ただし、この方法は成長期の若年層に限られるため、成長が完了した大人には適用できないことに注意が必要です。
全身を鍛えるトレーニング
特に成長期にある若者におすすめのトレーニングとして、全身をバランス良く鍛えるエクササイズがあります。全身の筋肉を均等に鍛えることで、身長の伸びを適切に管理できるかもしれません。
ウェイトトレーニング
身長の成長を抑制する効果が期待できると言われるトレーニング方法の一つがウェイトトレーニングです。重量を持ち上げることによって、脊椎の圧縮を促し、身長の伸びを緩やかにする効果があるとされています。
ダンベルエクササイズ
ウェイトリフティングが難しいと感じる場合は、ダンベルを使用したトレーニングが手軽に行えます。ダンベルを用いて筋力を高めることで、身長の成長に関与する筋肉の発達を適度に抑えることができるでしょう。
身長を縮めるための生活習慣の変更方法
座位での睡眠
驚くかもしれませんが、朝と夜で身長に差が出ることがあります。これは睡眠中の椎間板の変化によるものです。睡眠中、椎間板が水分を吸収し、伸長するため、朝の方が身長がわずかに高くなります。
この現象を抑えるには、「座位での睡眠」が一つの方法です。座位で眠ることにより、椎間板の伸長を抑制できる可能性があります。そのためにおすすめなのが「ゲーミングチェア」。デザイン性が高く、快適な座り心地を提供してくれます。
しかし、長期間にわたる座位での睡眠は体への影響が懸念されるため、実践する際は自己責任が必要です。
日本式の正座を実践
日本の正座文化は、脚の発達に影響を与え、身長の低下に関連すると言われています。この文化を取り入れることで、身長の伸長を抑える試みができます。ただし、その効果の程度や確証は不明です。
不規則な生活習慣
身長を高くするための一般的なアドバイスとは逆に、以下のような生活をすることで身長の伸びを抑制することが考えられます。
– 偏った食事
– 極力運動を避ける
– 不規則な睡眠
これらの方法は身長を抑制する可能性がありますが、同時に健康に対するリスクも高まるため、注意が必要です。身長を抑えたいと考える場合は、他の安全な方法を探すことをお勧めします。
身長を低くする方法について
身長を低くする方法として、以下の二つの手段が考えられます。ただし、これらは一定のリスクを伴うため、慎重な検討が必要です。
足の骨を手術で短縮する方法
身長を低くするために足の骨を手術で短縮する方法が存在しますが、これは非常に危険な手段です。足の骨を削ることで身長を低くするこの手術は、高いリスクと大きな費用が伴います。国内ではこの手術を提供しているクリニックはほとんどなく、海外で行う場合にはさらに高額な費用が発生し、安全性にも疑問が残ります。
身長を縮めるストレッチ
即効性があるとされる身長を縮めるストレッチも一部で知られています。このストレッチは簡単に実行でき、7cm以上身長を低くすることが可能だとされています。ただし、この方法は非科学的な側面があり、効果については個人差が大きいことが予想されます。身長を縮めたいという強い希望がある場合には自己責任で試すことができますが、一般的に推奨される方法ではありません。
どちらの方法も身体に大きな負担をかける可能性がありますので、実行する際には十分な注意が必要です。身体に無理を強いるよりも、身長を受け入れることを考慮してみるのも一つの選択肢かもしれません。
