扇風機で喉が痛くなる原因と４つの対処法、痛みを早くとる方法について

扇風機をつけたまま眠る際、喉の痛みや刺激を避けるためには、次のような対策が有効です。

扇風機使用時に起こる喉の不快感の原因

扇風機を使って寝ることで起こる喉の不快感には主に2つの原因が考えられます。

喉の乾燥による炎症

扇風機の風が長時間体に当たることで喉が乾燥し、その結果、粘膜が適切に機能しなくなります。この状態では、ウイルスなどの侵入を防ぐ力が弱まり、感染症のリスクが高まります。乾燥した喉は炎症を起こしやすく、痛みや違和感の原因となります。

部屋のホコリやアレルゲンの舞い上げ

扇風機の風によって部屋のホコリやアレルゲンが舞い上がり、それらを吸入することで喉に刺激が加わることもあります。特にアレルギー体質の人は、ホコリや花粉によって喉の不快感が強まることがあります。

扇風機を使っても喉の不快感を抑える方法

空気を適度に加湿する

扇風機の風で乾燥が進むことを防ぐために、加湿器を使用するか、水を入れた容器を置くなどして部屋の湿度を適切に保ちましょう。これにより喉の乾燥を防ぐことができます。

直接風が当たらないようにする

扇風機の風が直接体や顔に当たらないように調整することが大切です。扇風機を上向きにして天井に風を当てる、または間接的に風を感じられる位置に扇風機を設置すると良いでしょう。

室内の清掃をこまめに行う

扇風機の使用前に部屋の清掃を行い、ホコリやアレルゲンを減らしましょう。特に寝室では、ベッドや床の掃除を定期的に行うことが重要です。

これらの対策を行うことで、扇風機を使用しても快適に眠ることができ、喉の不快感を軽減することが可能です。
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扇風機で喉が痛くならないための対処法は？

2つの原因から乾燥対策とハウスダスト対策が扇風機で喉が痛くならないためには有効です。それでは、実際何をすればよいのでしょうか？
以下4つの対処法をまとめました。

乾燥対策① 扇風機の風が体にあたり続けないようにする

以下4つのポイントを抑えて、扇風機の風が間接的にあたるようにしましょう！

・扇風機の位置を、体から1メートル程度離す
・風の跳ね返りを利用するために、できれば足元の壁に扇風機を向ける
・扇風機を首振りにする
・扇風機の風量は「弱」

乾燥対策② マスクをつけて寝る

喉の乾燥防止と言えば、マスク！でもマスクをつけて寝るのって不快ですよね。

ハウスダスト対策① 3つのポイントをおさえた掃除をする

ハウスダストはとても軽く、あっという間に空中に舞い上がります。ハウスダストを舞い上がらせないように時間帯・道具・順番の３つのポイントをおさえた掃除をして、ハウスダストをしっかり取り除きましょう！

時間帯

家族が動き出す前の時間帯が最適。みんなが寝静まると、ハウスダストは空中から床にゆっくりと落ちてきます。床にたまっているときを見計らってしっかり除去しましょう。

道具

ハウスダストが舞い上がらない道具を使う。ハタキを使うとハウスダストをまき散らしてしまうので、ハンディモップなどでハウスダストを吸着させましょう。

順番

上から下へ掃除する。床を掃除してから上にあるものを掃除すると、ハウスダストが床に落ちてしまいまた床を掃除するという二度手間になってしまいます。上からまず始めて、最後に床の掃除をしましょう。

・床クリーナーやモップ→掃除機→できれば水拭き
最初に掃除機をかけると、ハウスダストが空中に舞い上がってしまいます。まずは床クリーナーやモップで静かにハウスダストを取り除いてから、大きな埃やゴミを掃除機で吸引するようにしましょう。

完璧を目指すのであれば、水拭きで仕上げを！

ハウスダスト対策② 扇風機用のフィルターを使う

扇風機用のフィルターをつけることで、風量は変わらずハウスダストをキャッチしてくれます。